俗话说：“肝好，人不易老”。肝脏，在中医理论中被誉为“将军之官”，主疏泄、藏血，负责身体的气机调畅、代谢解毒。一旦肝脏功能失调，不仅会影响情绪，还可能导致消化不良、视力下降、失眠多梦等一系列问题。
对于年过五十的朋友来说，身体机能逐渐走下坡路，肝脏的代谢和解毒负担也日益加重。此时，注重养肝，就等于在为健康长寿打下坚实的基础。而在众多养肝方法中，喝茶无疑是最简单、最惬意的一种。
在中医理论中，“肝主藏血、开窍于目”，肝的功能好坏直接影响眼睛健康与气血运行。枸杞作为经典的药食同源食材，其性味甘平，归肝、肾经，《本草纲目》中记载它能 “滋肾，润肺，明目”—— 核心作用就是通过滋补肝肾，为肝脏 “补充能量”。
50 岁后人体易出现 “肝肾亏虚、气血不足”，单纯喝枸杞茶难以满足需求。中医建议结合体质，重点喝以下三种茶，既能养护肝脏，又能应对中老年常见的疲劳、腰膝酸软等问题：
1. 枸杞决明子茶：清肝明目 + 润肠
适合人群：眼干、视物模糊，且常有便秘的中老年人
配方：枸杞 10 克、炒决明子 8 克、陈皮 3 克
做法：将食材放入养生壶，加 500 毫升温水煮沸，焖 10 分钟即可；
功效：决明子能清肝泻火、疏通肝气，搭配枸杞的滋补作用，既能 “清” 肝内湿热，又能 “养” 肝血，同时帮助肠道蠕动，减少毒素堆积。
注意：决明子需选 “炒制” 的，腹泻人群慎用。
2. 黄芪枸杞茶：补气养肝 + 健脾
适合人群：容易疲劳、气短、食欲差的中老年人。
配方：枸杞 12 克、黄芪 10 克、红枣 2 颗，记得去核，避免上火；
做法：食材洗净后用开水冲泡，焖 15 分钟，可反复冲泡至味淡；
功效：黄芪是 “补气第一药”，能提升脾胃功能，帮助身体吸收营养，再搭配枸杞补肝血，形成 “气血双补” 的循环，让肝脏有足够的 “能量” 完成代谢工作。
注意：感冒发烧、喉咙痛时暂停饮用。
3. 杜仲枸杞茶：肝肾同补 + 强筋骨
适合人群：腰膝酸软、关节不适的中老年人
配方：枸杞 10 克、杜仲 8 克、桂圆肉 3 克
做法：杜仲掰成小段，与其他食材一同放入锅中，加 400 毫升水，煮 15 分钟即可；
功效：杜仲能补肝肾、强筋骨，尤其适合久坐或频繁弯腰的人群，搭配枸杞后，既养肝脏，又护肾脏，从根源上改善因肝肾不足导致的腰腿问题。
注意：阴虚火旺，手心发热、口干咽燥的人群，可减少桂圆肉用量。
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